Yemek Kalori Değerleri
YEMEKLER
|
KULLANILACAK
|
MALZEME
|
|
KALORİ
|
TOP.KALORİ
|
|
MALZEME
|
MİKTAR
|
ÖLÇÜ
|
|
|
KADINBUDUKÖFTE
|
KIYMA
PİRİNÇ
YUMURTA
UN
K.SOĞAN
MARGARİN
SIVI
YAĞ
PATATES
MAYDANOZ
|
100
20
¼
20
20
5
15
50
2
|
GR
GR
AD
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
200
65
20
72
8
40
132
43
–
|
580
|
TERBİYELİKÖFTE
|
KIYMA
UN
YUMURTA
PİRİNÇ
K.SOĞAN
MARGARİN
SIVI
YAĞ
SALÇA
LİMON
MAYDANOZ
TUZ
|
100
20
¼
20
20
5
10
5
8
2
|
GR
GR
AD
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
200
72
20
65
8
40
88
4
4
–
|
501
|
SEBZELİ
TAVUK
|
TAVUK
PATATES
HAVUÇ
BEZELYE
MARGARİNSALÇA
MAYDANOZ
|
250
100
50
25
5
5
2
|
GRGR
GR
GR
GR
GR
GR
|
300
86
22
22
44
4
–
|
478
|
ETLİ
YAZ TÜRLÜSÜ
|
ET(DANA)
PATLICAN
KABAK
SİVRİ
BİBER
PATATES
TAZE
FASULYE
DOMATES
KURU
SOĞAN
MARGARİN
SIVI
YAĞ
SALÇA
|
120
50
20
10
50
50
20
20
10
10
5
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GRGR
|
240
13
4
2
43
26
4
8
80
88
4
|
512
|
ÇORBALAR
|
KULLANILACAK
|
MALZEME
|
|
KALORİ
|
TOP.KALORİ
|
|
MALZEME
|
MİKTAR
|
ÖLÇÜ
|
|
|
DÜĞÜN
ÇORBASI
|
ET
UN
MARGARİN
SALÇA
|
10
30
5
2
|
GR
GR
GR
GR
|
27
108
40
2
|
225
|
YAYLA
ÇORBASI
|
YOĞURT
UN
MARGARİN
YUMURTA
SIVI
YAĞ
PİRİNÇ
SALÇA
KURU
NANE
MAYDANOZ
|
20
20
5
1/8
5
10
2
0,4
2
|
GR
GR
GR
AD
GR
GR
GR
GR
GR
|
5
72
9
12
4
4
40
2
–
|
198
|
SEBZE
ÇORBASI
|
HAVUÇ
UN
PATATES
PİRİNÇ
DOMATES
SOĞAN
MARGARİN
SALÇA
MAYDANOZ
|
10
20
10
20
10
5
2
22
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
5
72
9
12
4
4
40
2
–
|
146
|
TAS
KEBABI
|
ETHAVUÇ
PATATES
K.SOĞAN
SIVI
YAĞ
SALÇA
MAYDANOZ
|
12080
100
20
10
5
2
|
GRGR
GR
GR
GR
GR
GR
|
24036
86
8
44
4
–
|
418
|
HAŞLAMA
ET
|
ET
PATATES
HAVUÇ
SIVI
YAĞ
K.SOĞAN
SALÇA
|
150
50
50
5
10
5
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
300
43
22
44
4
4
|
416
|
YEMEK
|
KULLANILACAK
|
MALZEME
|
|
KALORİ
|
TOP.KALORİ
|
|
MALZEME
|
MİKTAR
|
ÖLÇÜ
|
|
|
KARNIYARIK
|
ET
PATLICAN
K.SOĞAN
DOMATES
MAYDANOZ
S.BİBER
SIVIYAĞ
SALÇA
TUZ
|
120
200
30
20
10
15
10
5
2
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
240
52
12
4
–88
4
–2
|
404
|
FIRINDAPATATES
SIRALI
KÖFTE
|
KIYMA
PATATES
BİBER
K.SOĞAN
DOMATES
SIVIYAĞ
SALÇA
TUZ
|
100
200
20
20
20
10
5
2
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
200
172
4
8
4
88
4
–
|
383
|
ETLİ
KURUFASULYE
|
ET
KURU
FASULYE
S.BİBER
DOMATES
K.SOĞAN
S.YAĞ
SALÇA
TUZ
|
75
100
20
20
20
5
5
2
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
150
328
4
4
8
44
4
–
|
546
|
KIYMALIISPANAK
(YUMURTALI)
|
ET
YUMURTA
ISPANAK
K.SOĞAN
S.YAĞ
SALÇA
TUZ
|
100
1
150
25
5
5
2
|
GR
AD
GR
GR
GR
GR
GR
|
200
80
35
10
44
4
–
|
363
|
YEMEKLER
|
KULLANILACAK
|
MALZEME
|
|
KALORİ
|
TOP.KALORİ
|
|
MALZEME
|
MİKTAR
|
ÖLÇÜ
|
|
|
ETLİ
NOHUT
|
ET
NOHUT
S.BİBER
DOMATES
K.SOĞAN
SIVI
YAĞ
SALÇA
TUZ
|
75
100
20
20
20
5
5
2
|
GR
GR
GR
GRGR
GR
GRGR
|
150
328
4
4
8
44
4
–
|
546
|
ETLİ
KARIŞIKDOLMA
|
KIYMA
KABAK
BİBER
K.SOĞAN
DOMATES
PİRİNÇ
S.YAĞ
SALÇA
TUZ
|
120
100
50
30
20
20
5
5
2
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
240
17
20
12
4
64
44
4
–
|
451
|
ŞEHRİYELİPİRİNÇ
PİLAVI
|
PİRİNÇ
SIVI
YAĞ
TEL
ŞEHRİYE
TUZ
|
15010
10
2
|
GR
GR
GR
GR
|
480
88
27
–
|
591
|
BULGURPİLAVI
|
BULGUR
K.SOĞAN
SALÇA
TUZ
|
125
20
5
10
2
|
GR
GR
GR
GR
GR
|
375
8
4
88
–
|
475
|
NOHUTLU
PİLAV
|
PİRİNÇ
NOHUT
SIVI
YAĞ
TUZ
|
125
25
10
2
|
GR
GR
GR
GR
|
400
80
88
–
|
568
|
|
|
|
|
|
|
ARA
YEMEK
|
KULLANILACAK
|
MALZEME
|
|
KALORİ
|
TOP.KALORİ
|
|
MALZEME
|
MİKTAR
|
ÖLÇÜ
|
|
|
PEYNİRLİMAKARNA
|
MAKARNA
PEYNİR
S.YAĞ
TUZ
|
100
30
5
2
|
GR
GR
GR
GR
|
333
90
80
–
|
503
|
FIRINDAMAKARNA
|
MAKARNA
BEYAZ
PEYNİR
YUMURTA
SÜT
UN
MAYDANOZ
TUZ
|
100
20
¼
25
10
5
2
|
GR
GR
AD
GR
GR
GR
GR
|
333
60
20
15
36
–
–
|
464
|
KIYMALI
MAKARNA
|
MAKARNA
KIYMA
K.SOĞAN
DOMATES
S.YAĞ
TUZ
|
100
30
20
20
10
2
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
333
60
8
4
88
–
|
493
|
PEYNİRLİBÖREK
|
YUFKA
PEYNİRMAYDANOZ
YUMURTA
SÜT
S.YAĞ
|
150
30
5
1/8
5
5
|
GR
GR
GR
AD
GR
GR
|
400
90
–
10
3
44
|
547
|
KIYMALI
BÖREK
|
YUFKA
KIYMA
K.SOĞANSÜT
YUMURTA
MAYDANOZ
TUZ
|
150
30
20
5
1/8
5
2
|
GRGR
GR
GR
AD
GR
GR
|
480
60
8
3
10
–
–
|
561
|
|
|
|
|
|
|
ARA
YEMEK
|
KULLANILACAK
|
MALZEME
|
|
KALORİ
|
TOP.KALORİ
|
|
MALZEME
|
MİKTAR
|
ÖLÇÜ
|
|
|
Z.YAĞLITAZE
FASULYE
|
T.FASULYE
DOMATES
K.SOĞAN
SALÇA
SIVI
YAĞ
TUZ-ŞEKER
|
150
30
30
5
20
3
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
39
5
10
4
176
–
|
234
|
Z.YAĞLI
BİBER DOLMASI
|
D.BİBER
K.SOĞAN
DOMATES
MAYDANOZ
KUŞ
ÜZÜMÜ
PİRİNÇ
ŞEKER
ŞAM
FISTIK
SIVI
YAĞ
|
100
20
10
5
24
50
2
2
10
|
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
GR
|
25
8
2
–
24
165
8
12
176
|
420
|
BARBUNYAPİLAKİ
|
BARBUNYA
PATATES
HAVUÇ
SOĞAN
S.YAĞ
|
10020
20
20
15
|
GR
GR
GR
GR
GR
|
33018
10
8
132
|
498
|
KARIŞIK
KIZARTMA
|
PATLICAN
Ç.BİBER
DOMATES
SIVI
YAĞ
TUZ
|
150
50
50
40
2
|
GR
GR
GR
GR
GR
|
30
20
8
3
52
–
|
410
|
KABAK
MÜCVER
|
KABAK
S.YAĞ
YUMURTA
B.PEYNİR
KAŞAR
UN
TUZ
|
100
40
½
5
5
20
2
|
GR
GR
AD
GR
GR
GR
GR
|
18
352
40
16
18
78
–
|
522
|
|
Her gün yediğimiz fast food yemekler ve kalorileri
Hamburger 260 kalori
Bir adet lahmacun 250 kalori
1 porsiyon kebap 350 kalori
Cheeseburger 310 kalori
Tavuklu salata 140 kalori
Küçük bir tabak patates kızartması 320 kalori
Küçük bir tabak patates püresi 71 kalori
Bir dilim peynirli ince pizza 149 kalori
Bir dilim peynirli kalın pizza 246 kalori
Bir kaşık hardal sos 36 kalori
Barbekü sos 35 kalori
Bir adet elmalı tart 260 kalori
Çikolatalı milkshake 390 kalori
Çilekli milkshake 380 kalori
Vanilyalı milkshake 350 kalori
İçecekler (1 bardak)
Kolalar 95 kalori
Kayısı suyu 70 kalori
Üzüm suyu 70 kalori
Limonata 55 kalori
Elma suyu (kutu) 60 kalori
Portakal suyu (tatlandırıcısız) 55 kalori
Ananas suyu (tatlandırıcısız) 70 kalori
Sebze suyu 25 kalori
Kahve 3-5 kalori
Kahve (1 kaşık şekerle) 18-20 kalori
Kahve (1 kaşık kremayla) 13-15 kalori
Çay 0-1 kalori
Çay (1 kaşık şekerle) 15-16 kalori
Şeker ve cipsler
Parça şeker 110 kalori
Jöleli şekerler 105 kalori
Mısır cipsi 230 kalori
Patates cipsi 115 kalori
Yağsız patlamış mısır 25 kalori
Çerez (2 yemek kaşığı)
Badem 105 kalori
Yer fıstığı 105 kalori
İkiye bölünmüş ceviz 95 kalori
Günde 1200 kalorinin altında almayın Düşük kalorili
diyetler yağ yakmanızın yanı sıra kaslarınızın da erimesine sebep olur. Bu da
sağlıksız bir vücuda sahip olmanıza neden olmaktan başka bir işe yaramaz.
Bazı
Yemeklerin 1 porsiyonlarının Ortalama Enerji (Kalori) Değerleri:
|
Yemek
Adı
|
Kalori
|
Yemek
Adı
|
Kalori
|
Terbiyeli köfte
|
231
|
Yaz türlüsü
|
221
|
İzmir köfte
|
348
|
Kış türlüsü
|
238
|
Tas kebabı
|
343
|
Fırın makarna
|
505
|
Rosto
et(haş.patates ile)
|
311
|
Peynirli makarna
|
354
|
Patlıcan kebabı
|
406
|
Tepsi börek
|
421
|
Kabak dolma
|
247
|
İmambayıldı
|
194
|
Haşlanmış tavuk
|
259
|
Zeytinyağlı taze
fasulye
|
177
|
Kıymalı biber dolma
|
226
|
Zeytinyağlı Pırasa
|
225
|
Kıymalı patates
|
250
|
Zeytinyağlı biber
dolma
|
265
|
Kuru fasulye
|
336
|
Zeytinyağlı bakla
|
266
|
Kuru nohut
|
350
|
Zeytinyağlı
barbunya
|
328
|
Patlıcan musakka
|
201
|
Havuç salata
|
144
|
Kıymalı ıspanak
|
276
|
Karışık salata
|
123
|
Kıymalı bezelye
|
298
|
Marul salata
|
93
|
Kıymalı taze
fasulye
|
222
|
Cacık
|
131
|
Kıymalı karnıbahar
|
187
|
Kuru erik komposto
|
178
|
Kıymalı kapuska
|
190
|
Elma komposto
|
193
|
Karnıyarık
|
270
|
|
|
Bulgur pilavı
|
291
|
|
|
Pirinç pilavı
|
326
|
|
|
MENÜ
|
|
|
16.05.2008
|
Cacık
|
Öğünlük Kalori :1025
|
Cuma
|
Ekşili Köfte
|
|
|
Soslu Burgu Makarna
|
|
|
Yeşil Erik
|
|
20.05.2008
|
Mercimek Çorbası
|
Öğünlük Kalori :1220
|
Salı
|
Fırında Patates
|
|
|
Peynirli Sigara Böreği
|
|
|
Aşure
|
|
21.05.2008
|
Düğün Çorbası
|
Öğünlük Kalori : 1234
|
Çarşamba
|
Piliç Roti
|
|
|
Spagetti Makarna
|
|
|
Çilek
|
|
|
|
22.05.2008Domates Çorbası
Öğünlük Kalori : 1150
PerşembeEt Sote (Domatesli)
İçli Pilav
Cacık
23.05.2008Çoban Salata
Öğünlük Kalori :1157
CumaKayseri Köftesi
Soslu Patlıcan Kızartma
Sütlaç
26.05.2008Mercimek Çorbası
Öğünlük Kalori :1017
PazartesiTereyağlı Kuru Fasulye
(Etsiz)
Bulgur Pilavı
Yoğurt
27.05.2008Domates Çorbası
Öğünlük Kalori :1032
SalıFırın Piliç But
(Patatesli)
Mevsim Salatası
Şöbiyet (Fıstıklı)
28.05.2008Cacık
Öğünlük Kalori :1012
ÇarşambaKıymalı Kabak Dolma
Soslu Makarna
Papaz Eriği
29.05.2008Mercimek Çorbası
Öğünlük Kalori :1115
PerşembeEt Sote
Pirinç Pilavı
Fıstıklı Muhallebi
30.05.2008Yayla Çorbası
Öğünlük Kalori :1050
CumaHasanpaşa Köftesi
Mevsim Salatası
Yoğurt Tatlısı
10 Ögün ort kalori :1.101
Toplam kalori :11.012
Etiketlerhangi yemek kaç kalori Kalori Yemek Kalori Değerleri yemeklerin kalori değerleri
İlginizi Çekebilecek Konular
Foodelphi.com Science of Food Engineering
