Hangi Aktivite Kaç Kalori Yakar ?

Yapılan İş

Süre

Harcanan kalori miktarı

Ağırlık çalışmak

30 dak

135 kalori

Paten yapmak

15 dak

18 kalori

Piyano çalmak

30 dak

14 kalori

Merdiven çıkmak

15 dak

18 kalori

Bulaşık yıkamak

15 dak

6 kalori

İp atlamak

15 dak

26 kalori

Araba kullanmak

15 dak30 dak1 saat

37.5 kalori75 kalori150 kalori

Dans etmek

30 dak1 saat

75 kalori150 kalori

Bahçe işleri

30dak

150 kalori

Aerobik

30 dak1 saat

210 kalori410 kalori

Bisiklete binmek

30 dak1 saat

315 kalori630 kalori

Kürek çekmek

30 dak

210 kalori

Ayakta yapılan işler

30 dak1 saat

105 kalori210 kalori

Eşya taşımak

15 dak30 dak

120 kalori240 kalori

Bilgisayar kullanmak

30 dak1 saat

45 kalori90 kalori

Duş almak

15 dak

37.5 kalori

Temizlik yapmak

15 dak30 dak

52.5 kalori105 kalori

Mutfak işleri

30 dak1 saat

75 kalori150 kalori

Tenis oynamak

30 dak

117 kalori

Uyumak

15 dak

21 kalori

Televizyon seyretmek

15 dak

21 kalori

Bowling oynamak

20 dak

117 kalori

Yürüyüş yapmak

20 dak

72 kalori

Basketbol oynamak

30 dak

261 kalori

Yüzmek

30 dak

324 kalori

Voleybol oynamak

1 saat

186 kalori

Step yapmak

20 dak

114 kalori

Golf oynamak

1 saat

318 kalori

Adımlama makinesi kullanmak – 30 dak – 210 kalori

Aerobik (düşük tempoda) – 30 dak – 180 kalori

Aerobik (suda) – 30 dak – 150 kalori

Aerobik (yüksek tempoda) – 30 dak – 240 kalori

Ağaç dikmek – 30 dak – 150 kalori

Ağırlık çalışmak – 30 dak – 135 kalori

Alış veriş yapmak – 30 dak – 120 kalori

Araba kullanmak – 15 dak – 37.5 kalori

At biniciliği – 30 dak – 150 kalori

Ayakta yapılan işler – 30 dak – 105 kalori

Badminton oynamak – 30 dak – 150 kalori

Bahçe işleri – 30 dak – 150 kalori

Basketbol oynamak – 30 dak – 261 kalori

Bilardo oynamak – 30 dak – 90 kalori

Bilgisayar kullanmak – 30 dak – 45 kalori

Binicilik – 1 saat – 360 kalori

Bisiklete binmek – 30 dak – 315 kalori

Boks yapmak – 1 saat – 600 kalori

Bowling oynamak – 20 dak – 117 kalori

Bulaşık yıkamak – 15 dak – 6 kalori

Buz pateni – 30 dak – 240 kalori

Çim biçmek – 30 dak – 180 kalori

Çimenleri tırmıklamak – 30 dak – 150 kalori

Dağcılık (çıkış) – 30 dak – 390 kalori

Dağcılık (iniş) – 30 dak – 240 kalori

Dalış yapmak – 30 dak – 240 kalori

Dans etmek (disko) – 30 dak – 180 kalori

Dans etmek (seri, bale, tvist) – 30 dak – 210 kalori

Dans etmek (slow, vals) – 30 dak – 90 kalori

Duş almak – 15 dak – 37.5 kalori

Eskrim – 30 dak – 210 kalori

Eşya taşımak – 15 dak – 120 kalori

Ev boyamak – 30 dak – 150 kalori

Fencing – 30 dak – 210 kalori

Frisbee – 30 dak – 90 kalori

Futbol oynamak – 45 dak – 360 kalori

Golf oynamak – 1 saat – 318 kalori

Hentbol – 30 dak – 420 kalori

Hokey (çim & buz) – 30 dak – 270 kalori

İp atlamak – 15 dak – 26 kalori

Jimnastik yapmak (düşük tempoda) – 30 dak – 150 kalori

Jimnastik yapmak (yüksek tempoda) – 30 dak – 270 kalori

Judo, karate, kickboks – 30 dak – 330 kalori

Jumping – 30 dak – 330 kalori

Kayak yapmak (iniş) – 30 dak – 210 kalori

Kayak yapmak (kros) – 30 dak – 270 kalori

Kazı yapmak – 30 dak – 180 kalori

Koşu yapmak (10,5 km/saat) – 30 dak – 390 kalori

Koşu yapmak (12 km/saat) – 30 dak – 420 kalori

Koşu yapmak (14 km/saat) – 30 dak – 510 kalori

Koşu yapmak (16 km/saat) – 30 dak – 570 kalori

Koşu yapmak (8 km/saat) – 30 dak – 270 kalori

Koşu yapmak (8,5 km/saat) – 30 dak – 300 kalori

Koşu yapmak (9,5 km/saat) – 30 dak – 330 kalori

Koşu yapmak (kros) – 30 dak – 300 kalori

Koşu yapmak (maraton) – 30 dak – 270 kalori

Kürek çekmek (kuvvetli) – 30 dak – 300 kalori

Kürek çekmek (yavaş) – 30 dak – 240 kalori

Merdiven çıkmak – 15 dak – 18 kalori

Mutfak işleri – 30 dak – 75 kalori

Odun kırmak – 30 dak – 210 kalori

Odun taşıyıp yığmak – 30 dak – 180 kalori

Okçuluk (avlanma dışı) – 30 dak – 120 kalori

Oto tamiri – 30 dak – 90 kalori

Oturarak okumak – 1 saat – 60 kalori

Paten yapmak – 15 dak – 18 kalori

Pedal çevirmek (ılımlı) – 30 dak – 240 kalori

Pedal çevirmek (kuvvetli) – 30 dak – 360 kalori

Piyano çalmak – 30 dak – 14 kalori

Rollerblade Paten – 30 dak – 240 kalori

Skateboard – 30 dak – 180 kalori

Step yapmak (düşük tempoda) – 20 dak – 160 kalori

Step yapmak (yüksek tempoda) – 20 dak – 220 kalori

Su kayağı – 20 dak – 140 kalori

Su voleybolu – 30 dak – 90 kalori

Televizyon seyretmek – 15 dak – 21 kalori

Temizlik yapmak – 15 dak – 52.5 kalori

Tenis oynamak – 30 dak – 117 kalori

Uyumak – 15 dak – 21 kalori

Voleybol oynamak – 1 saat – 186 kalori

Yabani otları yolmak – 30 dak – 150 kalori

Yemek yapmak – 1 saat – 180 kalori

Yürüyüş yapmak – 20 dak – 72 kalori

Yüzmek (ayaklar yere dik kuvvetli) – 30 dak – 330 kalori

Yüzmek (crawl) – 30 dak – 390 kalori

Yüzmek (genel) – 30 dak – 210 kalori

Yüzmek (kelebek) – 30 dak – 390 kalori

Yüzmek (kurbağalama) – 30 dak – 330 kalori

Yüzmek (kuvvetli) – 30 dak – 330 kalori

Yüzmek (sırtüstü) – 30 dak – 270 kalori

Atletizm Aktiviteleri
Aerobic:Düşük Tempoda6Aerobic:Yüksek Tempoda8
Aerobic, Step: Düşük Tempoda8Aerobic, Step: Yüksek Tempoda11
Aerobic: Suda5Ilımlı pedal çevirme8
Kuvvetli pedal çevirme12Yüksek tempolu Jimnastik9
Ilımlı jimnastik5Dairesel genel antrenman9
Eliptik genel antrenman10Binicilik6
Kürek(Antrenman aletinde)ılımlı8Kürek(Antrenman aletinde)kuvvetli10
Kayak aleti11Adımlama makinesi7
Hatha Yoga5Aerobic öğretmenliği7
Antrenman ve Spor Aktiviteleri
Okçuluk(avlanma dışında)4Badminton5
Basketbol oynamak9Basketbol(tekerlekli sandalye ile)7
Bilardo3Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti10
Bisiklet: 19-22 km/saat9Bisiklet: 22-26 km/saat11
Bisiklet: 26-30 km/saat14Bisiklet:: 30 km/saatin üstü19
Bowling3Box maçı10
Eskrim7Dans:Seri,bale,twist7
Dans: disco6Dans: slow, wals3
Fencing7Frisbee3
Golf: El arabası kullanarak6Golf: Motorlu araba kullanarak4
Jimnastik(genel)5Hentbol14
Hockey: Çim&buz9At biniciliği5
Buz pateni8judo, karate, kickbox11
Yürüme yarışı7Rollerblade Paten8
Dağcılık-iniş8Dağcılık-çıkış13
Jumping11Koşu: 8 km/saat9
Koşu: 8,5 km/saat10Koşu:9,5 km/saat11
Koşu: 10,5 km/saat13Koşu:12 km/saat14
Koşu: 14 km/saat17Koşu: 16 km/saat19
Koşu: Maraton9Koşu: kross10
Dalıcılık8Skateboard6
Kayak:Kross9Kayak:İniş7
Futbol8Yüzme:Genel7
Yüzme kuvvetli11Yüzme sırtüstü9
Swimming: Kurbağalama11Yüzme:Kelebek13
Yüzme: crawl13Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli11
Tai Chi5Tenis8
Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan3voleybol yarışma amaçlı5
Plaj Voleybolu9Yürüyüş: 5,5 km/saat5
Yürüyüş: 6,5 km/saat5Yürüyüş: 7,5 km/saat6
Su voleybolu3Su kayağı7
Bahçe Aktiviteleri
Odun taşıyıp yığmak6Odun kırmak7
Kazmak,bellemek6Bahçe ile uğraşmak5
Yabani otları yolmak5Çim biçmek6
Ağaç dikmek5Çimenleri tırmıklamak5
Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri
Çocuk Bakımı:Banyo,besleme vs4Çocuk oyunlarına katılmak6
Yemek yapmak3Alışveriş4
Temizlik:Araba yıkama,cam silme vs5Mobilyaların yerini değiştirmek7
Eşya taşımak8Paket açmak4
Oturarak okumak1Ayakta durmak1
Uyumak1Televizyon seyretmek1
Tamirat
Oto tamiri3Doğramacılık7
İş İle İlgili Aktiviteler
Barmen3Marangoz4
Spor antrenorü5Kömür madeni işçisi7
Bilgisayar işi2İnşaat işçisi6
Masabaşı işi2Yangın söndürme14
Ormancı9Tiyatrocu3
Hafif Büro işi2Duvarcı8
Masör5Polis memuru(büroda )3
Sınıfta oturmak2Yemekte oturmak2
Kamyon sürücüsü2Ahçı3

14 Yorum

  1. Aktivitelere göre harcanan kalori değerleri biraz az gibi geldi bence daha fazla kalori yakılıyordur.

  2. Merdiven çıkmanın bu kadar az kalori harcadığını bilmiyordum boşuna dizlerimi yormuşumm 🙁

  3. 1000 kalori kaç grama denk gelir?

  4. Zayıflamak için hangi aktiviteyi yaparsam kaç kalori yakacağımı hep merak ederdim taki sitenizi ziyaret edene kadar.Ama hangi gıdanın kaç kalori olduğunu sitenizde bulamadım yayınlamayı düşünüyormusunuz

  5. yemek tarifleri yok mu? olsa daha güzel olurdu.

  6. amma da sallamışsınız piyano çalmak 14 kalori mi yakarmış :/ ayrıca aradığım ve merak ettiğim başka aktivitelerin kaç kalori yaktığını bulamadım. yazı güzel ama yetersiz.

  7. Emeğinize sağlık teşekkürler

Bir cevap yazın