Etiket Arşivleri: A Vitamini

Vitaminler Sunum

VİTAMİNLER

Suda eriyen vitaminler

B Vitamini

*Bulunduğu besinler: Et, balık, buğday, yumurta, süt, mercimek.
*Vücudumuzdaki önemi: Kasların ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardım eder. Deri ve göz sağlığı açısından önemlidir. Beyin gücüne etkilidir.
*Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: İştahsızlık, hafıza zayıflığı, sindirim sorunları, adalelerde kasılmalar.

C Vitamini

*Bulunduğu besinler: Meyve ve sebzeler, lahana, kırmızı biber, ıspanak, çilek, karnıbahar.
*Vücudumuzdaki önemi: Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olmalarını sağlar. Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır.
*Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.

Yağda eriyen vitaminler

A Vitamini

*Bulunduğu besinler: Karaciğer, böbrek, balıkyağı, havuç, kereviz, domates.
*Vücudumuzdaki önemi: Enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırır. Gece körlüğünü önler.
*Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Gece körlüğü, saç dökülmesi, diş ve diş eti hastalıkları.

D Vitamini

*Bulunduğu besinler: Balık ve balık yağları, yumurta sarısı, karaciğer, tereyağı.
*Vücudumuzdaki önemi: Büyüme çağında kemik gelişimi ve kalsiyumun kemik ve dişlerde tutulması için gereklidir.
*Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: çarpık bacak(raşitizm), kaslarda zayıflık.

E Vitamini

*Bulunduğu besinler: Buğday, soya fasulyesi, ceviz, marul, arı sütü, mısır yağı, yulaf.
*Vücudumuzdaki önemi: Alzheimer hastalığına karşı kullanılır. Yaşlılarda bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin yenilenmesini sağlar.
*Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Yetersiz alınırsa gebeliğe etki eder.

K Vitamini

*Bulunduğu besinler: İnek sütü, peynir, yeşil domates, pirinç, mısır, şeftali, çilek.
*Vücudumuzdaki önemi: Kanın pıhtılaşması için gerekli maddeleri yapar.
*Eksikliğinde ortaya çıkan problemler: Kan pıhtılaşmasının bozulması ve kan kaybına eğilim.

KAYNAKÇA

www.gettyimages.com
Canlılar Bilimi
PegemA Yayıncılık
Güvender Biyoloji
Güvender Yayıncılık
TEŞEKKÜR EDERİM

Vitaminler Mineraller ve Sağlığımız ( Yrd. Doç. Dr. Gülhan Samur )

  • VİTAMİNLER

  • A VİTAMİNİ

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • A Vitamini Yetersizliği ve Fazla Miktarda Tüketimi

  • A vitamini yetersizliğinin en önemli belirtileri

  • Günlük A Vitamini Gereksinmesi

  • A vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler

  • D VİTAMİNİ

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • D Vitamini Yetersizliğinde

  • D Vitamininin Fazla alınması

  • Günlük D Vitamini Gereksinmesi

  • D Vitaminin En Çok Bulunduğu Besinler

  • E VİTAMİNİ

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük E Vitamini Gereksinmesi

  • E Vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler

  • VİTAMİN K

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük K Vitamini Gereksinmesi

  • K Vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler

  • TİAMİN (B1 VİTAMİNİ)

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük B1 Vitamini Gereksinmesi

  • B1 Vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler

  • RİBOFLAVİN (B2 VİTAMİNİ)

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük Riboflavin Gereksinmesi

  • Riboflavinin En Çok Bulunduğu Besinler

  • NİASİN (NİKOTİNİK ASİT, VİTAMİN PP)

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük Niasin Gereksinmesi

  • Niasinin En Çok Bulunduğu Besinler

  • FOLİK ASİT

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük Folik Asit Gereksinmesi

  • Folik Asitin En Çok Bulunduğu Besinler

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler

  • VİTAMİN B12

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük B12 Vitamini Gereksinmesi

  • B12 Vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler

  • PANTOTENİK ASİT

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük Pantotenik Asit Gereksinmesi

  • Pantotenik Asitin En Çok Bulunduğu Besinler

  • BİOTİN

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük Biotin Gereksinmesi

  • Biotinin En Çok Bulunduğu Besinler

  • C VİTAMİNİ (ASKORBİK ASİT)

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Yetersizlik ve Fazlalıkları

  • Günlük C vitamini Gereksinmesi

  • C Vitamininin En Çok Bulunduğu Besinler

  • MİNERALLER

  • KALSİYUM

  • Vücut Çalışmasındaki Görevleri

  • Kalsiyumun Yetersizliğinde

  • Günlük Kalsiyum İhtiyacı

  • Kalsiyumun En Çok Bulunduğu Besinler

  • FOSFOR

  • (PİRİDOKSİN)

  • Vitamini Gereksinmesi

  • Vücutta Dağılımı ve Görevleri

  • Fosforun En Çok Bulunduğu Besinler

  • Günlük Fosfor İhtiyacı

  • SODYUM, KLOR ve POTASYUM

  • Vücutta Dağılımı ve Görevleri

  • En Çok Bulunduğu Besinler

  • Günlük Sodyum, Potasyum ve Klor Gereksinmesi

  • MAGNEZYUM

  • Vücutta Çalışmasındaki Görevleri

  • Magnezyumun En Çok Bulunduğu Besinler

  • Günlük Magnezyum Gereksinmesi

  • DEMİR

  • Vücutta Dağılımı ve Görevleri

  • Demirin En Çok Bulunduğu Besinler

  • Demir Yetersiz Alındığında

  • Günlük Demir Gereksinmesi

  • İYOT

  • Vücutta Dağılımı ve Görevleri

  • İyot Yetersizliğinde

  • İyotun En Çok Bulunduğu Besinler

  • Günlük İyot Gereksinmesi

  • ÇİNKO

  • Vücutta Dağılımı ve Görevleri

  • Çinko Yetersizliğinde

  • Çinkonun En Çok Bulunduğu Besinler

  • Günlük Çinko Gereksinmesi

  • FLOR

  • Vücutta Dağılımı ve Görevleri

  • Florun En Çok Bulunduğu Besinler

  • Günlük Flor Gereksinmesi

  • KAYNAKLAR