Etiket Arşivleri: Çocuklarda Beslenme

2-6 Yaş Arası Çocuklarda Beslenme ( Bursa Sağlık Müdürlüğü )

2-6 YAŞ ARASI ÇOCUKLARDA  BESLENME

ET

Çocukların sağlıklı büyüyüp gelişmeleri ve Kansızlığın önlenmesi için gereklidir

ETİN YERİNİ TUTAN GIDALAR 

  • Tavuk

  • Balık

  • Yumurta

  • Süt

  • Kurubaklagiller

  • Sakatat

BALIK

  • Zekayı geliştirir

  • Haftada en az 2 kez yenmeli

  • Izgara ya da fırında pişmiş olmalı

  • Ülkemiz için en çok tavsiye edilecek balık sardalyadır.

YUMURTA

  • Kansızlığı önler

  • Her gün 1 tane yedirilmeli

  • Sarısı ve beyazı birlikte verilmeli

  • İyi pişmiş olmalı

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

  • Diş ve kemik gelişimini etkiler

  • 1 yaşından sonra her gün 1 veya 2 bardak şekersiz süt içirilmeli

KURUBAKLAGİLLER

  • Et yerine yenilebilir

  • Haftada en az 2-3 kez yenmeli

  • Bağırsakları çalıştırır

SEBZE VE MEYVELER

  • Sağlıklı büyümeyi sağlar

  • Diş ve kemik gelişimini hızlandırır

  • Hastalıklara ve kansere karşı korur

  • Kansızlığı önler

  • Mevsim sebze ve meyveler tüketilmeli

TAHIL GRUBU

  • Tam tahıllı ekmek tercih etmeliyiz

  • Bağırsakları daha iyi çalıştırır

  • Fazla yenirse şişmanlatır

  • İnce 1 dilim ekmeğin üzerine sürülmüş çok az yağ çocuklar için faydalı

  • Fazla yenirse zararlı ve kilo aldırır

  • Yemeklerde az yağ kullanılmalı

 ZARARLI GIDALAR

CİPS

  • Yağ oranı yüksek

  • Sağlıksız şişmanlatır

  • Bir çok ülkede yasaklanmış

  • Ne tür yağ kullanılıyor bilmiyoruz

SOSİS, SALAM,SUCUK

KOLA VE GAZLI İÇECEKLER

  • Dişleri çürütür

  • Hiç faydası yok

  • Kanser etkisi var

  • Sağlıksız şişmanlatır

HAZIR ÇORBA

  • Katkı maddesi içerdiği için çok zararlıdır

  • Kansere neden olur

BÖREK, ÇÖREK, KURABİYE

  • Az yağ kullanılmalı

  • Yumurta

  • Süt

  • Yoğurt

  • İç malzemesi bol olmalı

  • Mayalı hamur tercih edilmelidir