Beslenme İlkeleri ( Dr. Didem ŞAHİNGİL )

BESLENME İlkeleri

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

   Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için

gereken dört temel besin grubu olan;

  • Süt Grubu

  • Et, Yumurta ve Kuru Baklagiller

  • Sebze ve Meyveler

  • Ekmek ve Tahıllar

dan her gün sizin için gerekli olan miktarlarda alınması durumuna Yeterli ve Dengeli Beslenme denir.

Her Hareketimiz İçin Enerjiye İhtiyacımız Vardır

  1. Besinler Bize Enerji Verir

    2. Büyüme ve Gelişmeyi Sağlar

    3. Bizi Hastalıklardan Korur

BESİNLERİMİZ

1- ET, YUMURTA VE KURUBAKLAGİLLER YUMURTA

İçinde demir bulunan yiyecekler yeteri kadar yenilmediğinde Kansızlık olur

2- SÜT GRUBU

Neden Süt İçmeliyiz ?

  • Kemik sağlığımız

  • Kas sağlığımız

  • Göz sağlığımız

  • Diş gelişimimiz için süt içmeliyiz

SEBZE VE MEYVELER

4- EKMEK VE TAHILLAR

SU

* Ortalama günde 

8-10 su bardağı

(1,5 – 2 Litre)

Facebook Yorumları

Bir Cevap Yazın